Flavonoides contra o diabetes tipo 2

FlavonoidesVocê já deve ter ouvido falar na palavra flavonoide. Os flavonoides representam um grupo de compostos naturais presentes em várias frutas e legumes. São muito conhecidos por sua ação em combater radicais livres devido às suas propriedades antioxidante e anti-inflamatória.

Esses compostos bioativos podem ser encontrados em alguns alimentos como:

  • 3soja (isoflavonas)
  • chá verde (catequinas)
  • açaí e uvas, frutas vermelhas em geral (antocianinas)
  • cacau (proantocianidinas).

Mas o poder desse elemento vai além. O consumo de flavonoides na dieta está associada com um risco reduzido de diabetes tipo 2 principalmente em pessoas em torno de 40 anos e mulheres na pós menopausa. Assim, seu consumo diário pode exercer efeitos cardio-protetores, redução nas concentrações de colesterol no sangue, efeitos benéficos na pressão sanguínea, no metabolismo dos lípidos, na resistência à insulina e na absorção de glicose que estão todos relacionados com o desenvolvimento da diabetes tipo 2.

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A dose diária de flavonoides depende muito da faixa etária e do objetivo do tratamento. Consulte sempre um nutricionista antes de recomendar ou incorporar a ingestão total de flavonoides como uma estratégia de saúde.

Fonte: Yu-Jian Liu, et al. Dietary flavonoids intake and risk of type 2 diabetes: A meta-analysis of prospective cohort studies. Volume 33, Issue 1 , páginas 59-63, fevereiro 2014