Como ter uma alimentação saudável

A alimentação saudável se tornou um termo muito utilizado, sinônimo de manutenção e recuperação da saúde. Então, por quê as pessoas estão se alimentado tão mal nos últimos tempos? Será por falta de conhecimento ou porque ainda sobrevive o tabu de que uma alimentação saudável não é prazerosa.

Nesse post você verá que ter uma alimentação saudável poder ser sim muito acessível e acima de tudo muito interessante.

Na alimentação equilibrada nada é proibido, mas tudo dever ter qualidade adequada em quantidades suficientes. Ninguém está dizendo que vc deve passar fome e gastar rios de dinheiro, mas podemos começar a falar sobre o assunto explicando sobre as 4 leis da alimentação afinal uma dieta saudável é uma importante aliada para quem deseja viver com saúde.

  • Lei da quantidade: A quantidade de alimento deve ser suficiente para cobrir as exigências energéticas do organismo e manter o corpo em equilíbrio;
  • Lei da qualidade: O nosso corpo precisa de nutrientes e eles estão contidos nos alimentos. É importante optar por alimentos variados e ricos em nutrientes, garantindo o bom funcionamento do organismo;
  • Lei da harmonia: significa a combinação dos alimentos e seus nutrientes de forma harmoniosa. Todos os componentes escolhidos para a refeição devem ter uma relação de proporção entre si, ou seja, alimentos coloridos compostos com ingredientes de todos os grupos alimentares proporcionalmente relacionados ao objetivo da dieta.
  • Lei da adequação: A finalidade da alimentação deve ser individual, subordinada ao organismo e aos vários fatores que o influenciam: condições fisiológicas, idade, histórico de doenças, etc.

prato saudavel

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